Hodně žen řeší problém, jak si udržet štíhlou linii, popřípadě se zbavit přebytečných kil. Existují mezi námi, ale také takové ženy, které mají problém zcela opačného rázu. Rádi by přibraly a nedaří se a nedaří.

Nyní zcela určitě většina dámské populace skrytě závidí. Jo, co by za to daly, kdyby byly hubené. Nadváha se těžko shazuje a kila se snáze nabírají. Stačí pouze pomyslet na dobroty v cukrárně nebo na oblíbený hamburger v restauracích rychlého občerstvení. Těžko je pak uvěřit, že-by někdo mohl sníst co chtěl a nedařilo se mu přibrat. Přesto žijí mezi námi lidé, kteří mají rychlejší metabolismus a přibrání dvou, třech kilogramů je stojí velké úsilí.

Vyhublost není zdaleka záviděni hodná situace, jak by se na první pohled mohlo zdát. Nožičky jako hůlčičky, ruce jakby smet, o poprsí ani nemluvě, to prostě neexistuje.

I pro takové ženy existuje řešení. Spočívá v pravidelném stravování a vyvážené dávce pohybu. Cílem není pouze přibrat tuk, ale vytvarovat tělo do patřičných ženských křivek, nabrat svalovinu a zpevnit problémové partie těla. Kdo se domnívá, že hubeným ženám nedělá chmury celulitida, vyvedeme Vás z omylu. I hubená žena může trpět celullitidou. Tento estetický problém kůže, který se nejčastěji objevuje v partiích stehen, hýždí, prsou a břicha, nevzniká pouze z důvodu nadváhy, ale také ze špatné životosprávy, usazování toxických látek a zadržování tekutin.

Velkým nepřítelem je např. pití kávy, nedostatečný příjem tekutin, sprchování se horkou vodou. To vše může napomoci vzniku celullitidy nebo ji zhoršit. Naopak důležitý je pravidelný příjem ovoce a zeleniny, dostatek pohybu, masírování postižených partií, dostatečný příjem kvalitní neperlivé vody.

Ženy, které chtějí přibrat by měly konzumovat více sacharidů a bílkovin v pravidelném rozložení denní stravy do více jídel. Jíst 6-8 jídel denně není nic přemrštěného, za předpokladu že se dotyčná nebude přejídat. Dávky by měly být tedy malé a jídlo se musí skládat z kvalitních potravin. Doporučuje se konzumace mléčných výrobků, těstovin, rýže, ovesných kaší, drůbežího a rybího masa. Ve své podstatě se strava nikterak neliší od racionálního stravování.

Také hubené ženy potřebují pohyb, který je pro každé tělo prospěšný bez ohledu na hubenost nebo tloušťku cvičícího.  Avšak i pohyb se musí přizpůsobit cílům,kterých chceme dosáhnout. V tomto případě je to nabrání svaloviny a zvýšení hmotnosti. Nedoporučuje se tedy nadměrné množství aerobních aktivit, které pomáhají k odbourávání tuků a zároveň také svaloviny. Vyvarujte se dlouhým vyjížďkám na kole, běhu  nebo cvičení na stepperu.  Vhodnější je nabírání svalové hmoty formou posilování. Takto také tvarujete partie těla do požadovaného vzhledu. Nezapomínejte ani na protažení. Tím tělo získá  ohebnost a svaly po cvičení nebudou bolet.

Nepřejídejte se tučnými a sladkými jídly. Návštěva zařízení s rychlým občerstvením by neměla být na denním programu stravování. Jídla tohoto typu organismu nedodají potřebné živiny. Obsahují nadměrné množství tuku a soli. Ani cukrárna není pravým místem, kde přibrat. Můžete nabrat leda tak faldíky, a potom jistě žádná žena netouží. Nadmíra cukru způsobuje rychlý pokles inzulinu v těle, vystavujete se tak nebezpečí vzniku hypoglykémie. Častá hypoglykémie značí riziko vzniku cukrovky.